首页 > 户外活动指南 > 户外运动中护膝使用的注意事项

在户外运动中,膝盖是受力比较大,也容易受到风的侵袭,所以是比较容易受伤的部位,所以就需要护膝来保护膝盖,因此护膝也成为驴友们的必备装备之一。但是,有些网友可能并不知道如何正确的使用护膝,下面分享几个注意事项,希望对各位有所帮助吧。

配戴护膝

1.佩戴护膝,可以放在裤子外面,也可以放在里面。放在外面的优点是方便穿戴和调节,但是容易松脱;放在里面的优点是稳定不容易松脱,起到很好的制动作用,但是不容易穿脱和调整位置。一般来讲,如果环境变化不大,不用经常调节和穿脱护膝时,可以将护膝穿在裤子里面,反之也穿在外面。

2.并不是所有的运动都需要护膝,一般的普通运动并不需要,因为毕竟戴上护膝后会对膝盖有一定的压迫作用,影响运动效果。

3.要避免长途戴护膝,短途不戴的误区。骑行或者爬山的短途次数多了,长期以往,膝盖也会出现问题。所以保护膝关节从零开始,不要得了膝关节病再注意就晚了。

4.要避免护膝只有冬天需要戴,夏天不用戴的误区。夏季天气炎热,皮肤毛孔张开的更大,户外运动过程中膝盖更容易受到风的侵袭,更容易生病,所以夏季也需要佩戴护膝。

5.登山过程中要间歇性的佩戴护膝,不用全程都用。当膝盖感到不适时戴上,等状况好时再脱下,否则会影响运动效果。

护膝

6.在护膝选择时不需要刻意强求功能的强大,因为功能越大,保护和支持效果越强,反而运动效果就会下降,所以适中即可。

7.如果膝盖曾经受过伤,需要专业护膝,在运动中刻意借助两旁的加强护条作力量支撑保护膝盖。对于一般的驴友来讲,就不要使用专业护膝了,需要的是经常锻炼,加强肌肉力量,是膝盖在运动中达到负重和保养的一个平衡,在需要的时候佩戴护膝,才能达到最佳的效果。

 

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