首页 > 户外活动指南 > 驴友必知:扭伤脚后的处理方法

在户外登山,由于山路崎岖不平,鞋子不合脚等因素,时常会出现扭伤脚的情况,脚受到伤害之后有什么处理方法呢?下面小编为你带来几个脚扭伤后的处理方法。

1 脚被扭伤后的处理方法

脚扭伤的部分一般为裸关节,膝盖等部位,局部会出现肿胀,发青,变红的现象,遇到脚扭伤之后,千万不能执意前行,否则容易对脚造成更大的伤害,正确的做法是:用冰块冷敷在局部扭伤的部位,等待红肿的症状消失之后,再出发,若是有消肿去疼的药如红花油,可以涂抹上一些。

 

2 肌肉拉伤后的处理方法

穿登山鞋出行,由于脚扭曲幅度较大,容易拉伤肌肉,如果遇到肌肉拉伤的情况,那么可以去附近的超市买一瓶矿泉水,或者附近的池塘取水,将水敷衍在扭伤的部位,敷衍几分钟,之后喷上云南白药喷雾之类的药剂,如果局部肌肉很疼,无法正常行走,那么就要回家休息了。

 

后记:脚被扭伤之后切忌不能实施不正确的推拿和按摩,否则容易使局部发炎,如果无法正常行走,那么可以考虑暂时性使用简易拐杖,要避免扭伤的脚局部用力,以免造成再次扭伤,在休息的时候,可以将脚放高一点,有利于促进血液循环。

 

解决脚被扭伤的根本还是要从预防入手,选择登山鞋的不当,鞋子不合脚,或者山地复杂等情况都会造成脚的扭伤,在今后要加强脚的韧性的训练,以及肌体的平衡,只有做到这些才能防止脚再一次被扭伤!

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