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04-2013

经常开展户外登山运动是对身体非常有帮助的,在参加户外登山运动的时候,我的心灵不仅得到了享受,身体也得到了锻炼,可谓是一举两得的事情。不过开展登山运动是有很多 需要注意的问题的,特别是对于一个新手驴友而言,更是需求了解一下这方面的知识,来对自己进行充电!登山运动危险重重,稍有不慎就会有生命危险,有的人忽略登山的危险 因素,对其满意引起重视,有的新手首次参加登山运动,异常的兴奋,总是渴望一口气就登上峰顶,而且认为是一件非常简单的事情,可事实确不是这样,一口气登山峰顶是很难 办到的,如果抱着这种心理,那么是非常有危险的,为此小编对户登山中需要注意的问题进行了一下整理,希望对各位登山爱好者有所帮助。

登山运动

登山向上的过程中,随着我们越往高处攀岩,我们心脏所承受的负荷也会随之增加,心跳也会随之加快,输血量会增加,心脏的耗氧量也会加大,所以面对我们每个人的不同情况 ,我们要做到量力而为,不能一味的攀比,光凭借速度超越别人是不行的。急于登山山顶是没有任何效果的,我们长听到有这样的一句话,“上山容易,下山难”,这也是比较符 合逻辑的,上山的过程中我们会消耗大量的体能,但是上山的过程中面临的危险相对要小,下山的过程中虽然不用费多大的力,但是危险却比上山的过程中要大,我们的小腿会在 下山的时候处于高度紧张的状态,一点都不敢松弛,下山之后,小腿在几天的时间中都感觉很酸痛,需要很长的一段时间才能恢复,所以在下山的时候也不能一口气冲下去,需要 循序渐进,走一段路程然后休息一下,按摩一下小腿,松弛小腿肌肉,缓解过度紧张带来的疲劳。下山过快还面临一个危险就是:由于人在快速行驶过程中,会产生惯性的作用, 所以在一段时间是不能停下来的,如果遇到危险,其结果是:双脚绊倒,撞上岩石,甚至落下山崖!
后记:不管是山上还是下山都不能操之过急,一定要匀速前进,慢慢的来,将安全放在第一位才是最重要的!

目前有1 条留言

  1. 2013年05月02日 下午 9:51 李玉明   |  引用  |  #1     

    登山的时候要注意安全,不能大意

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