登山前要做好热身运动
登山看似简单,其中也有很多技巧可言的,在登山前切记要做好热身运动。无论做什么运动,都要遵循循序渐进的原则,不能上来就接受很大的运动量,身体会吃不消的,运动前的热身有助于身体逐渐进入运动状态,这样不仅能够避免运动中受伤,并且可以提高运动效果。 登山前的热身动作侧重于腰部、膝部、踝部等三个部位: ...