登山前要做好热身运动
登山看似简单,其中也有很多技巧可言的,在登山前切记要做好热身运动。无论做什么运动,都要遵循循序渐进的原则,不能上来就接受很大的运动量,身体会吃不消的,运动前的热身有助于身体逐渐进入运动状态,这样不仅能够避免运动中受伤,并且可以提高运动效果。 登山前的热身动作侧重于腰部、膝部、踝部等三个部位: ...
户外徒步登山如何节省体能
户外运动中,体能应该说是至关重要的一个因素,只有更大化的发挥自己的体能,才能体验户外的意义,也能达到自己的锻炼的目的。尤其对于新驴来说,刚刚参加户外,在一场旅途中,可能开始阶段,就气喘吁吁,力不从心,造成这样的原因一个是平时锻炼比较少,另一个就是缺乏经验,不知道如何合理分配体力。本篇文章就分享几...

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07-2014

哪些人不适合登山
登山是一项非常受欢迎的户外运动,不仅可以锻炼身体,还可以陶冶情操。但同时登山也是一项耗氧量非常大的运动,并非人人都适合参加。那么哪些人群不适宜登山呢? 1.一些患有慢性疾病的人,如心肺功能不全的患者,以及一些患有高血压、糖尿病、肾病、气管炎、肝硬化等的人,这类人群不适合参加剧烈、耗氧大的运动...